domingo, 29 de setembro de 2013
Olá gatonas!
Vou ensinar como fazer alguns exercícios para crescer o bumbum. Se você está muito ocupada e não tem um tempo extra pra ir na academia, está aqui a solução.
AGACHAMENTO:
Se você não tem pesos em casa, separe dois sacos de arroz para esse exercício.Posicione os pés paralelamente e alinhados com o quadril, segure um saco de arroz em cada mão e agache até que seus joelhos tenham formado um ângulo de 90°, depois volte à posição inicial! Ao voltar à posição inicial não estique os joelhos ao máximo, mantenha-os ligeiramente flexionados para proteger as suas juntas. Repita esse movimento por 15 vezes seguidas e faça um intervalo de 1 minuto, volte e faça mais 15 agachamentos, parando para descansar novamente. Faça 4 séries de 15.
LEVANTAMENTO:
Forre o chão com um colchonete e fique com os joelhos e cotovelos apoiados no chão, levante uma das pernas até que o joelho forme um ângulo de 90° e abaixe novamente… Pare para descansar por 1 minuto, e volte a repetir os movimentos! Faça 4 séries de 15 levantamentos. 
Beijos, xu²!
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Eu posso mudar de opinião
em questão de horas, aqui
é 8 ou 80, sou muito intensa,
nem sempre falo a verdade,
amo gatos, fiz 10 anos de
ballet. Eu sou muito meiga,
amo minha família, sou
ariana e adoro repassar
coisas boas. Bem vindas!
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